Здоровье глаз

1 августа 2013

В нашей жизни существуют множество факторов, которые так или иначе негативно влияют на зрение и на состояние глаз в целом. Огромная нагрузка, стрессы, недостаток витаминов, генетическая предрасположенность, возрастные изменения — из-за этих и многих других причин более одного миллиарда людей нуждаются в очках или корректировочных линзах.

Как же сохранить здоровье глаз?

Заболевания зрения

Самыми распространенными проблемами являются близорукость и дальнозоркость.

Близорукость — при этом заболевании человек хорошо видит вблизи, но чем дальше находится объект, тем более размытым становится изображение. Как правило, причиной этого является увеличенное в длину глазное яблоко. Изображение появляется не на сетчатке, а как бы «перед» ней.

Близорукость чаще всего появляется у детей в школьном возрасте. Когда ребенок много читает или пишет при неправильном освещении с близкого расстояния, то глаза очень сильно перенапрягаются. Если с самого маленького не приучить правильно сидеть за письменной работой, то к студенческим годам зрение может серьезно испортиться.

Дальнозоркость — противоположное близорукости состояние, когда человек хорошо видит объекты вдали, но размыто видит то, что находится перед ним. Чаще всего встречается возрастная дальнозоркость. Это связано с естественными изменениями организма, в данном случае со способностью хрусталика изменять кривизну. Как правило, возрастная дальнозоркость начинает ощущаться к 40-45 годам.

Дальнозоркость можно корректировать с помощью очков или линз или же пройти лазерную коррекцию зрения.

Уход за глазами

Правила ухода за глазами достаточно простые, нужно лишь постараться соблюдать их постоянно.

— носите солнцезащитные очки. Яркий свет не просто слепит, но и может повредить сетчатку глаза.

— давайте глазам передохнуть. Во время работы периодически фокусируйте взгляд на предметы, которые стоят далеко.

— делайте успокоительные маски. После тяжелого дня положите на каждое веко по ломтику огурца и подержите их так 15 минут. Такая маска охлаждает и успокаивает глаз, к тому же она полезна для кожи века. Если нет возможности или времени делать огуречную маску, то можно просто умываться прохладной водой.

— следите за сроком годности косметики для глаз. Используйте специальное молочко для снятия макияжа.

— если вы носите линзы, то соблюдайте правила ухода за ними.

Витамины для зрения

Глаза могут страдать не только от инфекционных заболеваний или от чрезмерной нагрузки. Причиной ухудшения зрения может быть и недостача необходимых витаминов.

— Витамин А. Его недостаток вызывает так называемую «куриную слепоту», когда зрение ухудшается с наступлением сумерек. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо добавить в рацион питания морковку, абрикосы, яичные желтки. Этот витамин содержится почти во всех овощах и фруктах оранжевого цвета. Помимо них настоящем кладезем витамина А является авокадо.

— Витамин С. Широко известные аскорбинки полезны не только при простуде и для укрепления иммунитета. Витамин С укрепляет сосуды, в том числе и мелкие сосуды, что очень важно для кровоснабжения глаз. Самый известный источник витамина С это, конечно же, цитрусовые.

— Витамин Е. Этот вещество препятствует возникновению опухолей, не дает тканям преждевременно состариться. Витамин Е является мощным антиоксидантом и содержится в зелени, сливочном и подсолнечном масле, в молоке, печени и мясе.

Защита глаз от компьютера

Работа с компьютером дает дополнительную нагрузку на глаза. Головные боли, ухудшения зрения — все это может возникнуть, если не придерживаться простых правил защиты.

— Контролируйте моргание. Когда мы концентрируем наше внимание, мы забываем моргать. Глаз не увлажняется и вскоре может появиться неприятное ощущение сухости глаза. Старайтесь моргать не реже чем раз в 6-7 секунд.

— Работайте на качественном мониторе. На экране не должно быть бликов. Желательно, чтоб это был ЖК-дисплей, а не старый ЭЛТ. Излучение на ЖК мониторах практически нет.

— Делайте зарядку для глаз. Раз в двадцать минут оторвитесь от монитора, прикройте глаза и не спеша «пропишите» взглядом хотя бы десять букв алфавита. Такая небольшая разминка даст возможность глазам передохнуть.

— Очки, защищающие от компьютера — правда или ложь? При современных хороших мониторах никакие дополнительные приспособления для защиты глаз от излучения не предусматриваются, так что дополнительно покупать какие-нибудь очки не нужно.

Многие болезни глаз на начальных стадиях протекают без ярко выраженных симптомов, однако в последствии способны серьезно повредить зрение. Если у вас по ощущениям даже немного упало зрения, то не следует самостоятельно подбирать очки. Прежде всего нужно обратиться к офтальмологу.

Такая проблема может свидетельствовать не просто о близорукости или дальнозоркости, но и о многих других опасных заболеваниях, в том числе и о катаракте.

Посещать врача-офтальмолога нужно хотя бы раз в год, даже если у вас нет никаких проблем со зрением.