Хорошая память

Каждый человек рождается со способностью запоминать — фиксировать в своем уме самую разную информацию и жизненный опыт. Эта способность крайне необходима как в быту, так и на работе и сбои, ухудшения в памяти приносят ощутимый дискомфорт и нуждается в лечении.

Что приводит к снижению памяти?
Лечение потери памяти напрямую зависит от того, что привело к ее ухудшению. Наиболее распространенные причины это:
Повреждения головного мозга, которые могут быть вызваны как черепно-мозговой травмой, так и быть последствиями болезни. Память может ухудшиться после перенесенного инсульта, менингита, энцефалита. Ухудшение памяти часто сопровождает онкологические процессы в головном мозге и является одним из симптомов болезни Альцгеймера, рассеянного склероза.
Нехватка полезных веществ — также приводит к расстройству памяти. Если в организме дефицит витаминов C, E, B6, В12, В9 и РР, то центральная нервная система не может полноценно функционировать, ведь эти элементы нужны для работы клеток головного мозга. Очень часто ухудшение памяти наблюдается из-за недостатка йода в организме.
Стресс, недосыпание — вызывают беспокойное тревожное состояние, а иногда и депрессию. Хроническая усталость неизбежно ведет к плохому настроению, как следствие раздражительности и ухудшению памяти. Мозгу необходим полноценный отдых для обработки полученной информации и при бессоннице весь накопленный за день опыт не усваивается как следует.
Вредные привычки, токсины — чрезмерное употребление алкоголя перегружает организм и постепенно начинается негативно сказываться на мозговой активности, в том числе и на способности запоминать. Подобный эффект наблюдается и от курения, частого употребления сильнодействующих медикаментозных препаратов, наркотиков.
Возрастные изменения — исследования показывают, что после 30 лет нейронные связи в мозгу могут ухудшаться. Однако, это вовсе не означает, что человек тут же потеряет память. Возрастные изменения можно предотвратить, тренируя память.

Ухудшение памяти. Как лечить?
Все решения о медикаментозном лечении должен принимать врач, так как препараты для улучшения памяти напрямую влияют на работу головного мозга. Необходимо выяснить, что послужило причиной ухудшения памяти, ведь такие страшные болезни как рассеянный склероз нуждаются в диагностике и лечении на самых ранних этапах. Следует обратиться к неврологу, эндокринологу, терапевту либо нейрохирургу. Помочь себе самому можно следующим образом:
Здоровый образ жизни — занимайтесь спортом, а если нет времени ходить в тренажерный зал, то стоит совершать вечерний моцион. Ежедневные прогулки обеспечат необходимое количество кислорода в крови, что улучшает не только общее состояние организма, но и повышает активность мозга. Давайте себе достаточно времени для отдыха — минимум 8 часов сна. Откажитесь от сигарет и алкоголя, они способствуют ухудшению памяти.
Питание — теперь в вашем рационе должна присутствовать богатая белками пища. Мясо, яйца, сыр, орехи — ваши лучшие друзья. Не забывайте, что организму необходим йод — добавьте в ежедневное меню рыбу. Не отказывайте себе в овощах и свежих фруктах, но и не перегружайте желудок.
Упражнение для памяти — давайте мозгу нагрузку, заставляйте себя запоминать и вспоминать. Это легко сделать, даже не выделяя на это время специально, например:
Вспоминайте номер телефона — прежде чем позвонить на работу или кому-нибудь из близких, попытайтесь вспомнить их номер, визуализировать его.
Осматривайте обстановку внимательно — войдя в новое для вас помещения, попытайтесь максимально запомнить его, а затем представить в уме.
Читайте книги концентрируясь на деталях — вникайте в описания, запоминайте даты, это заставит мозг работать.
Создавайте ассоциации — если необходимо запомнить что-нибудь, фиксируйте не только абстракцию, но и придумайте ассоциативный ряд. Таким образом, вспомнив одну из «картинок» вы сможете вспомнить и сам предмет, даже если забыли его.
Решайте примеры — помогайте ребенку с домашним заданием по математике, а если такой возможности нет, то попросту избегайте пользоваться калькулятором, рассчитывая все в уме.

Будьте здоровы и счастливы!