Как справиться с запорами у беременных женщин

К сожалению, проблемы с кишечником у беременных довольно частое явление — почти две трети женщин в положении страдают от запоров. Если в обычном состоянии запором считается отсутствие опорожнения в течение трех дней, то запором у беременной считается отсутствие стула в течении полутора-двух дней. Об этом не знают многие женщины и считают свое состояние нормальным, а ведь пускать эту проблему на самотек не стоит — запоры во время беременности могут сказаться не только на здоровье будущей мамы, но и на здоровье малыша.

Причины возникновения
Почему же запоры при беременности являются такой частой проблемой?
Влияние прогестерона — «гормон беременности» расслабляюще действует на гладкую мускулатуру, в результате чего снижается активность кишечного тракта.
Увеличение матки — при этом неизбежном процессе кишечник сдавливается, что может нарушать его функции.
Снижение чувствительности — при беременности у организма снижается чувствительность к веществам, которые организм вырабатывает для стимуляции сокращения кишечника. Это является защитной реакцией, ведь у кишечника и матки общая иннервация. Если бы не было снижения чувствительности, то существовал бы риск прерывания беременности.
Психологический фактор — исследования показывают, что негативное эмоциональное состояние беременной женщины может провоцировать появление запоров.

Нельзя забывать и про обычные причины, такие как:
Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению кровообращения в органах малого таза, что приводит к запорам в том числе. Безусловно, не стоит давать излишнюю физическую нагрузку на организм, но постоянный сидячий режим не приведет к хорошим результатам.
Неправильное питание, а именно отсутствие в рационе горячих блюд, клетчатки, достаточного количества питья неизбежно ведет к проблемам со здоровьем.

Беременность и запоры. Как лечиться?
Прежде всего нужно помнить, что женщине в положении нужно особое внимание и оттягивать лечение не следует. Большинство препаратов от запора нельзя принимать будучи в положении, забудьте про ту же обычную касторку! Даже не слишком сильнодействующие средства как ревень, корень крушины, листья сенны крайне не рекомендуются из-за риска прерывания беременности! Медикаментозное лечение должен назначать врач!
Без чего нельзя будет обойтись, так это без специальной диеты.
Что можно кушать?
Овощи свежие или термически обработанные (запеченные или в пароварке). Свекла, кабачок, капуста, морковка, помидоры, огурцы — все это обязательно должно быть в вашем рационе, если вы хорошо переносите эти продукты и у вас нет на них аллергии. Полезными для кишечного тракта будут чернослив и курага. Если вы любите компот из сухофруктов, то сейчас самое время наварить его впрок. Из фруктов и ягод полезными будут дыня, абрикосы, черешня, сливы.
Хорошо влияет на состояние кишечного тракта хлебобулочные изделия с отрубями, овсяная кашка. Конечно же, не забывайте про кисломолочные продукты: кефир, простокваша. В ежедневном рационе должно быть горячее — борщ или суп (но не на жирном бульоне). Помните, что в любом случае за день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости!
Нельзя переедать и нельзя недоедать. Кушать лучше всего по 4-5 раз в день небольшими порциями — это наиболее полезный вариант для всего желудочно-кишечного тракта.
Эффективное средство: утром натощак выпейте полный стакан чуть теплой воды.
Что нельзя кушать?
Исключите из рациона бобовые: горох, фасоль. Не рекомендуется кушать манную кашу, белый хлеб, грецкие орехи, твердые сорта сыра, чернику и смородину. Воздержитесь от шоколада, лучше съешьте яблочко!
Крепкий горячий чай, черный кофе, а иногда и молоко не способствует облегчению состояния.
Конечно же, нужно забыть про еду из «фаст-фудов» и ни в коем случае не есть всухомятку!
Зарядка
Чтобы стимулировать кровообращение в органах малого таза старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, делать специальную гимнастику для беременных. Полезной будет умеренная физическая нагрузка, например, плаванье.

Придерживаясь не слишком строгой диеты и давая своему организму умеренную физическую нагрузку вы сможете избавиться от запоров. Будьте здоровы и счастливы!