Специальная диета против целлюлита

Если вы решили всерьёз бороться с целлюлитом, нужно помнить о трёх главных факторах этой бескомпромиссной борьбы. Занятие спортом, специальная диета и косметические процедуры. Об упражнениях и специальных косметических процедурах которые помогут избавиться от целлюлита вы сможете прочитать в других статьях на нашем сайте. А мы поговорим именно о диете.

Нужно понимать, что в пище существуют так называемые “быстрые” углеводы и жиры. Именно благодаря этим элементам образовывается целлюлит. Потому как можно меньше макарон, мучных изделий и сладкого. А заменяем овощами и фруктами. Это даст нашему организму много витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Так же увеличивайте употребление воды до 3 литров в день. Чем больше воды тем лучше для вашего организма и общего самочувствия. Большое количество выпитой воды поможет ускорить обмен веществ в организме. А это значит, что употребляемая пища не будет успевать откладываться в виде жира на талии и ягодицах.

Ещё одно важный термин в борьбе с целлюлитом — гликемическим индексом. Этот индекс высокий в продуктах которые могут вызвать резкий скачёк сахара в крови. А это в свою очередь ведет к отложению жира. Вывод очень прост нужно есть продукты с низким гликемическим индексом. А вот те продукты которые имеют высокий индекс постараться исключить из рациона. В первую очередь это сладости, сладкие газированные напитки.

Очень полезны каши с крупным зерном, например гречневая или пшеничная.

Если мы говорим об овощах то рекомендуется есть их сырыми. Потому великолепно подойдут салаты в которых используются именно сырые овощи. В нашей борьбе с целлюлитом лучшими помощниками для нас будут кабачки, огурцы, цветная капуста, шпинат, руккола, помидоры, морковь. Эти овощи содержат лецитин, который способствует укреплению кожи.

Вообще постарайтесь разнообразить свой фруктово-овощной рацион. Кроме упомянутых овощей вам так же будут полезны арбузы, сельдерей, цитрусовые, спаржа и ягоды.
Важную роль играют антиоксиданты и витамины группы В, С и Е. Все это вы найдете в достаточном количестве в овсянке, брокколи, морепродуктах, бобовых, рыбе и мясе птицы.
А так же помните если чай или кофе, то лучше без сахара. А кофе вообще лучше сократить до 1-2 чашек в неделю.