Объявляем войну целлюлиту

Целлюлит, вроде как, не считается болезнью, не приносит ощутимых проблем со здоровьем и физически, в общем, никак нас не беспокоит. Но только все это никак не помешало стать ему одним из самых ненавистных у женщин явлений – одно упоминание об эффекте апельсиновой корки способно моментально испортить настроение практически любой из нас. Что же это такое и за что нам такое наказание?

Целлюлит возникает из-за того, что шлаки и токсины, накапливающиеся в организме, нарушают процесс кровообращения. Из-за этого жировые клетки меняют свою структуру и, отмирая, собираются под кожей, делая ее рыхлой и бугристой.

Причин возникновения целлюлита несколько. К самым распространенным относятся неправильное питание, плохая экология и малоподвижный образ жизни. Кроме того, целлюлит может возникать как следствие некоторых заболеваний, а также является практически неизменным спутником лишнего веса. Впрочем, не только полные дамы находятся в зоне риска – сейчас целлюлит наблюдается у 90% женщин, вне зависимости от их возраста и комплекции.

Избавиться от целлюлита очень сложно, но, как известно, нет ничего невозможного. Главное – это запомнить, что с ним можно бороться только комплексно, одновременно по всем фронтам; а также быть готовой к серьезным ограничениям и переменам в образе жизни.

Первое, о чем стоит позаботиться, если вы решили раз и навсегда избавиться от дряблой кожи на животе и бедрах – это питание. Ваша диета должна быть сбалансированной и здоровой. Полностью из рациона придется исключить все соленое – соль мешает излишку жидкости нормально выводиться из организма, вследствие чего она накапливается в жировых клетках, как бы раздувая их, тем самым способствуя появлению и усугублению целлюлита. Сахар, да и вообще все сладкое, теперь тоже под запретом, так как тоже способствуют образованию нового жира в организме. Ухудшают ситуацию и продукты, которые содержат искусственные красители, консерванты и подсластители – если хотите гладкую кожу, придется забыть о существовании сладкой воды и полуфабрикатов.

А вот вашими помощниками в этой неравной борьбе станут свежие фрукты и овощи, морская рыба и морепродукты, хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо и яйца, кисломолочные продукты. И если вам кажется, что вы не получаете достаточно витаминов из пищи, попробуйте отдельно попринимать витамины С и Е – они способствуют улучшению кровообращения, что поможет сделать вашу кожу упругой и гладкой.

Следующим шагом в борьбе с целлюлитом должны стать физические упражнения. Сидя на одном месте, вы никогда не избавитесь от излишков жировой ткани, особенно такой противной, как целлюлит. Запишитесь в тренажерный зал или делайте гимнастику самостоятельно дома. Особое внимание уделяйте проблемным зонам – на 70% ваша программа должна состоять из упражнений на бедра, живот, бока. Хорошо в борьбе с целлюлитом помогает плаванье. Также постарайтесь по возможности больше ходить пешком, вместо лифта выбирать ступеньки; начните бегать по утрам. Кстати, одним из самых действенных упражнений против целлюлита на бедрах считаются прыжки на скакалке – невысокие частые прыжки отлично подтягивают ягодичные мышцы, а, когда мышцы в тонусе, лишнему жиру сложнее «зацепиться».

Не обойтись и без косметических процедур.

Признанным лидером в борьбе с целлюлитом стал антицеллюлитный массаж – ручной и аппаратный. Процедура эта довольно болезненная, зато она реально работает. Сначала пройдите полный курс массажа – 10-12 процедур за месяц. Это поможет сгладить уже имеющийся целлюлит; в дальнейшем вам будет хватать одной процедуры в месяц, чтобы поддерживать результат.

Хорошо работают и обертывания. Их можно делать в салоне, а можно попробовать и дома – в интернете можно найти достаточно рецептов и рекомендаций. Однако помните, что обертывания противопоказаны женщинам с хроническими заболеваниями, варикозным расширением вен, проблемами с кожей и почками, сердечнососудистыми заболеваниями; нельзя их делать и во время беременности.

Кроме того, используйте антицеллюлитные крема (особенно хороши на основе кофеина), скрабы для тела (их можно купить в готовом виде, а можно приготовить самостоятельно – например, на основе кофейных зерен или морской соли).

В борьбе с апельсиновой коркой поможет и закаливание – контрастные души отлично влияют на кожу, держат ее в тонусе, благодаря чему она разглаживается, приобретает более здоровый и красивый цвет, становится гораздо приятнее наощупь. Начните с небольших контрастов, постепенно увеличивая разницу между температурой горячей и холодной воды.

Все эти процедуры должны быть регулярными и войти в привычку – от одного раза не будет никакого эффекта. На самом деле, почувствовать результат своей борьбы вы сможете не раньше, чем через несколько месяцев, поэтому ни в коем случае не бросайте, даже если в какой-то момент вам покажется, что все без толку. Будьте упорными, и рано или поздно целлюлит перестанет быть для вас проблемой.