Как вкусно облегчить симптомы ПМС?

Каждая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как облегчить предменструальный период. Оказывается это возможно. И делать это ещё и очень вкусно. Трудно поверить, но тёмный шоколад может облегчить симптомы ПМС. Ученые объясняют все это очень просто, вернее очень просто для них, но не совсем просто для нас. Попробуем в этом разобраться. И так ученые доказали, что перед началом месячных у женщины снижается уровень женских половых гормонов. А эти гормональные изменения в свою очередь ведут к снижению другого гормона серотонина, который ещё называют гормоном счастья.

Именно из-за этого во время месячных у тебя портиться настроение. Ведь на химическом уровне счастья в твоей жизни в эти дни становиться немножко меньше. И потому ты чувствуешь себя раздражительной и усталой. И так от трёх до семи дней. Как говорят те же учёные, существуют способы, которые помогают облегчить симптомы ПМС. Так, они уверены, что уменьшить симптомы ПМС помогут ягоды, кальций, магний, витамины Е и В6. Кроме этого справиться с раздражением поможет и темный шоколад. Содержащиеся в тёмном шоколаде магний и жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые позитивно отражаются на настроении человека. Кроме этого, в темном шоколаде совсем немного сахара и нет молока.

А вот продукты, которые содержат сахар, соль и кофеин ученые рекомендуют исключать из своего меню во время ПМС. Учёные абсолютно уверены, что они могут усугубить твое состояние: вызвать вздутие живота, раздражительность, беспокойство и депрессию, которые связаны с ПМС.

И раз оказалось что это чистой воды химия то простой способ это повысить уровень этого самого гормона счастья. А значит тебе нужно больше веселья, позитивных эмоций и физических упражнений. Подойдёт небольшая пробежка на свежем воздухе или занятие йогой.