Боли в шее. Лечение и профилактика

Боль в шее — проблема, с которой сталкивается практически каждый. По-научному такое явление называется цервикалгией и может быть вызвана совершенно различными причинами. Лучше всего при первой возможности обратиться к врачу, ведь боль в шее может быть признаком серьезных заболеваний (заболевания внутренних органов, травмы, инфекционные заболевания, остеохондроз). Помните, что эта часть тела очень уязвима и выполняет жизненно важные функции.

Какие заболевания чаще всего вызывают боль в шее?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — очень широко распространенное заболевание и численность больных увеличивается с каждым годом. Источник боли — поврежденные межпозвоночные суставы. Основная его причина — малоподвижный образ жизни большинства людей. Немало важным моментом является малое питание — когда в рационе одно мяса и мало жидкости, то нарушается обмен веществ, что приводит к отложению солей.

Миозиты  — воспаление в мышцах шейного отдела, которое может быть связано с переохлаждением, например, долгим пребыванием на сквозняке. Чаще всего говорят — «продуло шею». Но такое состояние может быть вызвано неправильным положением шеи во время сна (на слишком низкой или высокой подушке). Кроме боли может возникать неприятное уплотнение мышц шеи.

Проявление интоксикации при инфекционных заболеваниях — так называемая «ломота» в мышцах на фоне высокой температуры тела. При этом такие же болезненные ощущения будут и в других частях тела. При некоторых инфекционных заболеваниях могут увеличиваться лимфатические узлы шеи, что также может сопровождаться болью в этой области

Травмы — повреждая шейный отдел вы можете заработать себе долгосрочные болевые ощущения.

Вышеперечисленные причины — одни из самых распространенных, однако на этом возможные варианты возникновения цервикалгии не ограничиваются, поэтому не тяните с визитом к специалисту.

Как избавиться от боли в шее?

Если причиной болей в шее является остеохондроз, то необходимо научиться проводить ежедневную гимнастику. Особенно это актуально для тех, у кого малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Необходимо выполнять комплекс упражнений, который поможет вам не только облегчить состояние, но и улучшит кровообращение в шейном отделе позвоночника:

1. Начинайте всегда с легкой разминки. Повороты головы влево-вправо. Помните, что все движения должны быть плавными, не резкими. Никакого ощущения боли при этом быть не должно.

2. Наклоняйте голову вниз-вверх (подбородок к груди, затылок к спине). Делайте упражнение не спеша.

3. Выполняйте движение, описывая дугу подбородком на 180 градусов, а затем затылком (от одного плеча к другому). Делайте два этапа в этом упражнении, оборот на 360 градусов выполнять не рекомендуется! (это может привести к травме)

4. Поможет не только шее, но и лечению спины и позвоночника такое упражнение под названием «кошечка». Встаньте на четвереньки, выгните спину дугой, при этом голову держите опущенной вниз. Затем прогните спину, а голову поднимите вверх.

5. Хорошим упражнением для лечения позвоночника и шеи является «приветствие солнцу». Присядьте на корточки, упираясь ладонями в пол. Затем плавно поднимайтесь в полный рост, при этом поднимая руки над головой. Постепенно запрокидывайте голову, смотря на кончики пальцев и сводя лопатки. Сделайте несколько подходов. Ноги, при каждом вставании с первоначального положения, по очереди отставляйте назад.

Массажи являются хорошим средством при цвервикалгии и для лечения позвоночника в целом. Однако лучше всего, если эту процедуру будет проводить высококвалифицированный специалист, ведь неправильный массаж при болезненном состоянии может лишь обострить проблему.

Хорошим вариантом являются различные виды гидромассажа (душ шарко, ванна-джакузи) .

Если вы уверены, что причиной болей в шее является долгое пребывание на сквозняке, то лучшим вариантом будет нанести противовоспалительную мазь, а также принять противовоспалительный препарат внутрь, если нет противопоказаний (желательно, после консультации с врачом).

Помните о том, как важно уделять внимание правильной форме подушке для сна, ортопедическому матрасу, чтобы ваши мышцы во сне расслаблялись и организм полноценно отдыхал. 

Будьте здоровы!