Продукты для поддержания молодости

Молодость прекрасна всем и быть в таком чудесном состоянии хочется как можно дольше. Природная красота может быстро увянуть, если ее не поддерживать должным образом. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо ухаживать за собой и заниматься спортом, но это не единственные способы — помочь дольше сохранить молодость могут полезные для организма продукты.

Злаковые — овсяные каши, бобовые и цельнозерновой хлеб чрезвычайно полезные продукты для женщин. Благодаря содержащемуся в них кремнию в организме улучшается выработка коллагена. Это вещество чрезвычайно нужно для молодости кожи лица, да и для хорошего состояния кожи в целом. Все дело в том, что коллаген это такой белок, который составляет основу практически всех видов соединительной ткани и очень сильно влияет на ее эластичность.
Помимо этого в цельнозерновом хлебе содержатся витамины группы В, которые оздоравливают кожу и вообще чрезвычайно необходимы для правильного функционирования организма.
Обычная овсянка является едва ли не самым легкодоступным и полезным продуктом для кожи лица. Во-первых, в ней есть витамины А и В, во-вторых, в овсянке содержится антиоксидант, в-третьих в ней содержится клетчатка, которая чрезвычайно важна для поддержания молодости кожи.
Овсянка полезна не только для кожи, но и для пищеварительной системы, а ведь дерматологи говорят, что кожа — отражение состояния желудочно-кишечного тракта. Таким образом, начиная свой день с порции овсянки, вы убиваете сразу двух зайцев.

Фрукты и ягоды — говоря про полезные продукты для омоложения организма нельзя забыть про апельсины, лимоны, киви, клубнику, гранат. Все, что имеет хоть немного кислинки, содержит витамин С. Он укрепляет сосуды и помогает им быть более эластичными. А это значит, что микроциркуляция крови в организме будет лучше и кожа будет получать больше питания. Немаловажна и роль витамина С в образования коллагена.
Необходимо хорошо сбалансировать свой рацион питания и обязательно включать в него побольше свежих фруктов и ягод. У того же граната в составе есть вещество, которое положительно влияет на клетки, производящие коллаген и эластин. Чем лучше они будут вырабатываться, тем медленнее будут появляться морщины.

Оранжевые овощи и фрукты Они нужны для хорошего цвета лица, что также немаловажно при сохранении молодости. Старайтесь почаще кушать болгарский перец, помидоры, морковка, абрикосы, персики. Такие продукты богаты витамином А и содержат бета-каротин.
Тыква, к примеру, может даже улучшать текущее состояние кожи, помогая организму справиться с угрями. К тому же, этот овощ низкокалорийный, а это значит, что можно лучше следить за фигурой, добавив в меню тыквенное пюре.
Среди полезных плодов отдельно стоит выделить авокадо. Оно содержит витамин РР и масла, которые очень полезны для кожи и обладают антивоспалительным эффектом. Кроме этого, в нем есть витамины Е и С, да и сам фрукт выводит из организма холестерин.
Авокадо полезен не только в качестве пищи, из него можно сделать очень хорошие питательные маски для лица.

Рыба— помимо чрезвычайно важного для организма йода, в рыбе содержатся вещества, которые крайне необходимы для поддержания красоты. Лучше всего употреблять в пищу морепродукты — сельдь, скумбрия, сардины, креветки. Жирные кислоты омега-3 делают кожу чистой и сияющей, поэтому старайтесь кушать  морские продукты по меньшей мере три раза в неделю.

Зеленый чай — мощнейший антиоксидант. Любителям этого напитка очень повезло, потому что он полезен не только для состояния кожи, но и из его заварки можно делать отличные маски, которые помогут при мешках под глазами. Впрочем, для достижения ощутимого эффекта нужно пить только очень качественный чай (избегая обычного чая в пакетиках) и не менее трех раз в день.

Кроме употребления правильно сбалансированной пищи, богатой полезными витаминами и микроэлементами, всегда нужно помнить про такие основы красоты и молодости как полноценный сон, отказ от курения и алкоголя.

Будьте здоровы и счастливы!