Секрет хорошей фигуры - это не только диета

Лишний вес набрать просто. Как  расстаться с нежелательными килограммами, которые мешают нормально жить. Люди всегда желают получить то, чего хотят как можно быстрее. И когда тема касается похудения, то многие ожидают великих результатов уже в первые дни.

Но не стоит забывать о том, что никакая недельная диета, и никакие препараты не смогут избавить вас от пары десятков килограмм за столь короткий срок. И да. Так же не стоит забывать что идеальный темп для похудения 2-4 кг в месяц. Можно этого и не придерживаться, но снижая массу тела на 7-8 кг ежемесячно, вы можете навредить своему здоровью! Так что тем, кто хочет быстро похудеть на 10 кг, стоит готовиться к нарушению обмена веществ. Такая спешка может ухудшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, а так же способствовать быстрому набору веса впоследствие!

Как похудеть на 2-4 кг за 5 дней

Итак. Есть такое понятие, как экспресс-диета. Если вам нужно срочно похудеть за очень короткий срок, то это вполне подойдет Вам!

 Вариант 1

Секрет прост — в первые два дня допустимо потреблять 800-1000 ккал. В третий день до 450 ккал. Если разделить питание по дням, то можно придерживаться следующей схемы.
Питание для 1-2 и 4-5 дней одинаковое.
На завтрак лучше всего есть овсяную кашу.
На второй завтрак пойдут фрукты, йогурт (или кефир).
В обед гречневая каша, курица (или нежирная рыба).
На ужин обезжиренный творог, салат из сырых овощей.
Третий день диеты самый тяжелый, так как разрешается потреблять всего лишь 400-450 ккал.
Можно выпить 1.5л кефира, или же съесть 3 кг огурцов. Совмещать нельзя! Что-то одно на выбор.
Такая экспресс-диета позволит похудеть на 5 кг за 7 дней

Режим питания

Если вы желаете похудеть на 5 кг за 7 дней, то первым делом вам стоит снизить суточное потребление ккал до 1000-1200. Не стоит торопиться и понижать потребление ккал ниже 1000, так как это повысит ваше чувство голода, и скорее всего вы не сможете протянуть до конца диеты!
И плюс к этому всему, вы будете чувствовать слабость, так что лучше следовать рекомендациям!
Первым делом вам следует исключить из рациона жирную пищу, и сладости.
По большей части ваш рацион должен состоять из белков, так как они не превращаются в жир.
Источниками белка являются злаки, горох, мясо, соя, различные кисло-молочные продукты, яйца, и рыба.
Большую часть пищи стоит потреблять в первой половине суток. Самым сытным должен являться завтрак! Вечером прием пищи должен состоять только из сырых овощей.
Так же рекомендуется есть имбирь. Он способствует активации пищеварения. И корица, которая помогает контролировать аппетит.

Спорт

Не стоит забывать о том, что одна диета не решит ваших проблем. Для эффективного сжигания жира необходимы физические нагрузки. Поэтому любой комплекс упражнений каждый день, небольшая пробежка на свежем воздухе являются хорошим помощником в борьбе за стройность. И не надо ограничивать себя одной неделей. Спорт должен стать частью жизни.

Отдых

Нет необходимости говорить о том, что хороший отдых также является залогом успешного процесса похудения. Полноценный сон не менее 8 часов, соблюдение режима -очень важна составляющая приведения себя в хорошую форму. Подготовка ко сну также может стать одним из эффективных способов похудения. Если перед сном принять расслабляющую ванну, используя рецепты ванн для похудения, то процесс сброса веса пойдет гораздо быстрее.

Всегда нужно помнить, что привести себя в форму — это серьезная работа, выполняя которую необходимо проявить твердость, настойчивость именно по отношению к себе. Ведь красивой и стройной мы все хотим быть не для кого-то, а прежде  всего для себя, чтобы чувствовать себя уверенной, успешной  и счастливой.