7 основных способов профилактики простуды

Зима – время господства простудных заболеваний. И причиной этому не только плохая погода, но и то, что нередко мы сами пренебрегаем простейшими правилами, которые помогут нам сохранить здоровье зимой. Ниже мы еще раз напомним вам о том, как защитить себя и своих близких от болезней и осложнений, которые могут за ними последовать.

1. Одежда

Одеваться надо тепло, и все мы вроде бы об этом знаем. Однако нередко именно неправильно подобранная одежда становится причиной того, что мы заболеваем снова и снова. А все потому, что, даже зная все правила, мы позволяем себе ими пренебречь – то без шапки в мороз выскочим, то курточку купим модную, но короткую, то вместо теплого свитера натянем любимую блузку.

Поэтому зимой нужно заставлять себя одеваться так, как надо, даже если от этого пострадает внешний вид. Как только температура опускается ниже нуля, мы уже не можем выходить на улицу без головного убора; верхняя одежда должна быть максимально утепленной и длинной – как минимум, до середины бедра. Симпатичнее блузы и футболки оставляем до весны, отдавая предпочтение уютным и теплым свитерам.

2. Питание

Однако мало утеплиться, чтобы не болеть. Огромную роль тут играет и наш иммунитет, и, если он ослаблен, то безболезненной зимы нам не видать.

Наилучший способ укрепить иммунитет – правильное питание. Получая все необходимые ему витамины и минералы, наш организм гораздо лучше сопротивляется всем недружелюбным факторам, которые заставляют нас болеть.

Особое внимание стоит обратить на продукты, которые сами по себе являются замечательными иммунными средствами. Приучайте себя регулярно есть чеснок, мед, цитрусовые. Эти продукты не только разнообразят ваше меню, но и помогут укрепить иммунитет и сохранить здоровье.

3. Витамины

Недостающие в питании вещества нужно обязательно восполнять с помощью специальных препаратов. Особенное внимание в этот период стоит обратить на витамин С. Люди, которые регулярно принимают этот витамин в «опасные» периоды гораздо реже болеют, и практически никогда простуда, даже если и возникает, не переходит в более сложные или, тем более, критические формы.

4. Физические упражнения

Они тоже помогают укрепить иммунитет, так как в здоровом теле, как известно, здоровый дух. И даже ежедневная простенька зарядка способно довольно существенно укрепить ваш иммунитет и улучшить самочувствие. Кроме того, физическая активность поможет вам подтянуть не только здоровье, но и фигуру, что является неоспоримым плюсом практически для любой девушки.

5. Закаливание

Обтирание холодным полотенцем, контрастный душ, закаливание воздухом. На данный момент существует достаточно способов укрепить свое здоровье с помощью такой процедуры. Естественно, начинать нужно с малого, да и молниеносных результатов ждать не приходится. Зато в долгосрочной перспективе закаливание можно назвать наиболее действенным профилактическим приемом, который поможет вам одержать победу в постоянной борьбе с зимними простудами.

6. Вакцинация

Да и вообще профилактика с помощью медикаментов. Если вы решили подойти к вопросу с этой стороны, то вам необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит вам те меры, которые помогут сохранить и укрепить ваше здоровье.

7. Ароматерапия

К этому способу профилактики многие до сих относятся настороженно и даже скептически, однако пришло время оставить устаревшие предрассудки в прошлом. Ароматерапия – крайне эффективный способ, с помощью которого вы сможете решить множество своих проблем. В том числе и проблему с постоянными простудами. Для этого можете использовать хвойные масла, либо приобрести специальные смеси, которые, собственно, предназначены именно для этих целей. Кроме того, ароматы помогают создать уютную атмосферу в доме,  и находиться в благоухающем помещении вам будет гораздо приятнее.